Una guía práctica y amorosa para aprender a comer mejor, moverte con gusto y cuidar tu cuerpo y tu ánimo en esta nueva etapa.
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La menopausia trae cambios, pero no tienes que atravesarla sin herramientas.
Tres pilares para recuperar tu equilibrio
Aprende a comer de forma nutritiva y sencilla, con ideas de platos, listas de compras y hábitos fáciles de sostener.
Rutinas suaves y efectivas para cuidar tus huesos, tu músculo y tu energía, aunque nunca hayas entrenado.
Prácticas de descanso, manejo del estrés y cuidado emocional para sentirte en paz con tu cuerpo.
Adapta estos capítulos a tu contenido real
Qué le pasa a tu cuerpo y por qué es una etapa natural.
Alimentos aliados, porciones y errores comunes.
Ideas prácticas para tu semana.
Fuerza, movilidad y caminatas según tu nivel.
Hábitos para descansar y calmar la mente.
Un plan de 30 días para integrar todo.
Un precio accesible para una guía que puedes usar toda la vida
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No. Solo un lector de PDF, que ya tienen casi todos los celulares y computadoras.
Sí, la guía está pensada para la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia.
Tarjeta y otros métodos disponibles según tu país en Hotmart.
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Aviso importante: Este ebook tiene fines informativos y educativos y no sustituye la consulta, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Consulta a tu médico antes de modificar tu alimentación o iniciar un programa de ejercicio.